כושר נפשי- יש חיה כזאת? 

כושר נפשי?  יש חיה כזאת!

 

במהלך העשורים האחרונים הולכת ועולה המודעות בקרב הציבור בחשיבותה של הפעילות הגופנית ככלל ושל פיתוח הכושר הגופני בפרט. יותר ויותר אנשים צועדים לקראת ערב, מכוני כושר עולים ופורחים כפטריות אחר הגשם, מכשירי פיתוח שרירים וחיטוב נמכרים כלחמניות טריות, והיצע שיטות העבודה הגופניות רב ומגוון.

 

יש לברך על תופעה זו, הן הרפואה המערבית והן הרפואה האלטרנטיבית מדגישות את חשיבות טיפוח הגוף בהקשר של מניעת מחלות, שיקום ממחלות, ושיפור מצב רוחו ומצבו האנרגטי של האדם.

 

עם זאת, טרם עלתה המודעות בציבור בנחיצותו של טיפוח הכושר הנפשי.

 

"רגע אחד, ישאל כל בר דעת בפוגשו לראשונה בביטוי זה, כושר נפשי, יש חיה כזאת"? והתשובה חד משמעית: כמובן! יש להדגיש כי ממש כמקבילו הגופני המיוזע, כושר נפשי הוא מטרה מציאותית וברת הגשמה.

 

מהו כושר נפשי?

 

בכל אחד ואחת מאיתנו מצויות שלוש יכולות: סבלנות, ריכוז ורגיעה אך במידה ובאיזון שונים בינן ובין עצמן. חיזוקן של שלושת היכולות, הוא הלכה למעשה טיפוח כושרנו הנפשי. 

 

מדוע חיוני לטפח את כושרנו הנפשי?

 

ממש כשם שטיפוח כושרנו הגופני מסייע בידנו להתמודדות עם גרף מאמצים גופניים הולך וגדל לאורך זמן, מסייע בידנו כושרנו הנפשי להתמודד עם שפע האתגרים הנפשיים שהחיים מציבים בפנינו: תחושות גופניות לא נעימות, מצבי אי וודאות וחוסר שליטה.

 

כיצד מסייע בידנו הכושר הנפשי בשגרת היום?

 

מגוון התגובות הרגשיות הנתון לנו להתמודדות עם תחושות גופניות לא נעימות, עם מצבי אי וודאות וחוסר שליטה רב: כעס, ביקורת עצמית, דאגנות, פחד, חרדה, קוצר רוח, הכחשה, עייפות.....  תגובות אלו מהוות גם מרכיב מרכזי בסך המתח הנפשי שלנו.

 

הסיבה המרכזית לבחירתנו החוזרת בתגובות אלו היא בדרך כלל כושרנו הנפשי הירוד! אך כאשר נוכחים בנו סבלנות, ריכוז ורגיעה נתון בידנו כלי רב עוצמה - יכולת הבחירה! היכולת לבחור בתגובה שקולה ואחראית.

 

כיצד מטפחים כושר נפשי?

 

כושר נפשי ניתן לטפח באמצעים שונים: היהדות מעמידה את התפילה ואת שמירת המצוות כאמצעי לטיפוח הכושר הנפשי (ראו את הקשר בין המילים: כושר וכשר), התורות המזרחיות מצדדות בתרגול מדיטציה, יוגה, טאי צ?י ועוד, ואילו אלו שאינם מחפשים מסגרות יעשו רבות לטיפוח כושרם הנפשי אם יתמידו לפעול תוך הקדשת מלוא תשומת הלב למשימתם, למשל -  להפנות את מלוא הקשב לילדים בשעה שנמצאים עמם, תוך מודעות לתחושות העולות - קוצר הרוח, העייפות, הרצון ל"דקה אחת של שקט..."חשוב להדגיש, פיתוח כושר נפשי אינו עוד מצרך מותרות כדרכן של אופנות, אלא כורח מציאות של ממש, וכי טוב אם נבחר לטפחו למען נגשים "נפש בריאה בגוף בריא".